Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)


Seasonal Affective Disorder (SAD)

Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)

Rối loạn cảm xúc theo mùa là gì?

Rối loạn cảm xúc theo mùa * là một dạng trầm cảm còn được gọi là SAD, trầm cảm theo mùa hoặc trầm cảm mùa đông. Trong Sổ tay Chẩn đoán Rối loạn Tâm thần (DSM-5) , rối loạn này được xác định là một loại trầm cảm – Rối loạn trầm cảm nặng với mô hình theo mùa.

Những người bị SAD trải qua những thay đổi tâm trạng và các triệu chứng tương tự như trầm cảm . Các triệu chứng thường xảy ra trong những tháng mùa thu và mùa đông khi có ít ánh sáng mặt trời hơn và thường cải thiện khi mùa xuân đến. Những tháng khó khăn nhất đối với những người bị SAD ở Hoa Kỳ có xu hướng là tháng Giêng và tháng Hai. Mặc dù nó ít phổ biến hơn nhiều, nhưng một số người bị SAD vào mùa hè.

SAD không chỉ là “nhạc blues mùa đông”. Các triệu chứng có thể gây đau khổ và choáng ngợp và có thể cản trở hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, nó có thể được điều trị. Khoảng 5 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ trải qua SAD và nó thường kéo dài khoảng 40 phần trăm trong năm. Nó phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.

SAD có liên quan đến sự mất cân bằng sinh hóa trong não do thời gian ban ngày ngắn hơn và ít ánh sáng mặt trời hơn vào mùa đông. Khi các mùa thay đổi, mọi người trải qua sự thay đổi trong đồng hồ sinh học bên trong hoặc nhịp sinh học có thể khiến họ lạc nhịp với lịch trình hàng ngày của họ. SAD phổ biến hơn ở những người sống xa đường xích đạo, nơi có ít giờ ban ngày hơn vào mùa đông.

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Các triệu chứng và chẩn đoán rối loạn cảm xúc theo mùa

Các triệu chứng phổ biến của SAD bao gồm mệt mỏi, ngay cả khi ngủ quá nhiều và tăng cân liên quan đến việc ăn quá nhiều và thèm ăn carbohydrate. Các triệu chứng SAD có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng và có thể bao gồm nhiều triệu chứng tương tự như trầm cảm nặng, chẳng hạn như:

  • Cảm thấy  buồn hoặc có tâm trạng chán nản
  • Mất   hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động đã từng yêu thích
  • Thay đổi cảm giác thèm ăn; thường ăn nhiều hơn, thèm carbohydrate
  • Thay đổi giấc ngủ; thường ngủ quá nhiều
  • Mất năng lượng hoặc tăng mệt mỏi mặc dù đã tăng giờ ngủ
  • Gia tăng hoạt động thể chất không có mục đích (ví dụ: không thể ngồi yên, đi lại, viết tay) hoặc cử động hoặc giọng nói bị chậm lại (những hành động này phải đủ nghiêm trọng để người khác có thể quan sát được)
  • Cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi
  • Khó  suy nghĩ, tập trung hoặc đưa ra quyết định
  • Suy nghĩ  về cái chết hoặc tự tử

SAD có thể bắt đầu ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường bắt đầu khi một người từ 18 đến 30 tuổi.

Các phương pháp điều trị SAD

SAD có thể được điều trị hiệu quả bằng một số cách, bao gồm liệu pháp ánh sáng, thuốc chống trầm cảm, liệu pháp trò chuyện hoặc một số cách kết hợp. Mặc dù các triệu chứng thường sẽ tự cải thiện khi thay đổi theo mùa, nhưng các triệu chứng có thể cải thiện nhanh chóng hơn khi điều trị.

Liệu pháp ánh sáng bao gồm việc ngồi trước hộp trị liệu bằng ánh sáng phát ra ánh sáng rất sáng (và lọc ra tia cực tím (UV) có hại). Nó thường đòi hỏi 20 phút hoặc hơn mỗi ngày, thường là đầu tiên vào buổi sáng, trong những tháng mùa đông. Hầu hết mọi người thấy một số cải thiện từ liệu pháp ánh sáng trong vòng một hoặc hai tuần sau khi bắt đầu điều trị. Để duy trì các lợi ích và ngăn ngừa tái phát, điều trị thường được tiếp tục trong suốt mùa đông. Do các triệu chứng sẽ quay trở lại vào cuối mùa thu, một số người có thể bắt đầu liệu pháp ánh sáng vào đầu mùa thu để ngăn ngừa các triệu chứng.

Liệu pháp trò chuyện, đặc biệt là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), có thể điều trị hiệu quả SAD. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) là loại thuốc chống trầm cảm được sử dụng phổ biến nhất để điều trị SAD.

Đối với một số người, tăng cường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể giúp cải thiện các triệu chứng của SAD. Ví dụ, dành thời gian ở bên ngoài hoặc sắp xếp nhà hoặc văn phòng của bạn để bạn có thể tiếp xúc với cửa sổ vào ban ngày. (Tuy nhiên, tiếp xúc với tia UV từ mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Và bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những rủi ro và lợi ích.) ngủ đủ giấc và luôn năng động và kết nối (chẳng hạn như tình nguyện, tham gia các hoạt động nhóm và tụ tập với bạn bè và gia đình) có thể hữu ích.

Nếu bạn cảm thấy mình có các triệu chứng của SAD, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia y tế được đào tạo. Cũng giống như các dạng trầm cảm khác, điều quan trọng là phải đảm bảo không có tình trạng bệnh lý nào khác gây ra các triệu chứng. SAD có thể bị chẩn đoán nhầm khi có suy giáp, hạ đường huyết, tăng bạch cầu đơn nhân nhiễm trùng và các bệnh nhiễm trùng do virus khác, vì vậy đánh giá thích hợp là điều quan trọng. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán tình trạng bệnh và thảo luận về các lựa chọn liệu pháp. Với phương pháp điều trị thích hợp, SAD có thể là một tình trạng có thể kiểm soát được.

Nếu bạn cảm thấy trầm cảm của mình nghiêm trọng hoặc nếu bạn đang có ý định tự tử, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức hoặc tìm kiếm sự trợ giúp tại phòng cấp cứu gần nhất.

Nguồn tham khảo:

Chia sẻ cùng bạn bè